Você come mesmo sem fome quando está ansioso, cansado demais, chateado? 😔
Calma. Você não está sozinho. Muitas pessoas com excesso de peso sentem-se assim.
Para controlar a fome emocional, você precisa aprender a controlar as emoções. E isso não é tarefa fácil.
⚠️ 3 DICAS PARA CONTROLAR A FOME EMOCIONAL, mas lembre-se: o apoio profissional é a melhor forma de obter resultados efetivos.
1️⃣ Identifique a causa, que pode ser as pressões do dia a dia
O excesso de demandas, expectativas e frustrações, sejam na área profissional, familiar, amorosa ou financeira, podem gerar a fome emocional.
2️⃣ Descubra outras atividades prazerosas.
A comida é a sua maior fonte de prazer? Está na hora de encontrar atividades que também trazem felicidade e satisfação. Ocupar o tempo livre vai ajudar a manter distância da geladeira.
3️⃣ Adote medidas para mudar esse costume, como encher a geladeira de alimentos saudáveis
Se acostumar a comer demais e esquecer as consequências negativas desse hábito só faz com que você engorde cada vez mais.
Para tentar combater esse costume, incorpore às suas refeições alimentos saudáveis e nutritivos, que garantem maior sensação de saciedade, ou seja, não deixam você com fome tão cedo.
Também vale deixar a geladeira cheia dessas opções aliadas da saúde. Dessa forma, cada vez que você for “assalta-la”, não encontrará alimentos gordurosos e pouco saudáveis.
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